운동 (3) 썸네일형 리스트형 3가지 목표 1. 기상 및 출근 - 5시 40분에 현관문 사진 인증 2. 아침 운동 - 7시 전에 헬스 가서 신발장 사진 인증 3. 유튜브 매일 업로드 - 22시 전 업로드 후 링크 보내기. 를 오늘부터 하려고 한다. 주말은 어떻게 할지 조금 생각해 봐야겠다. 기본 틀을 정해야 융통성도 발휘할 수 있다. 이 글 쓰는 지금 6시 22분인데 아침 기상 시간을 어떻게 할지 조금 고민이 된다. 사무실에 들렀다 운동을 갈지, 운동을 바로 갈지 둘 중에 어떤 일을 먼저 하느냐에 따라 기상 시간, 타는 버스가 달라지기 때문이다. 조금 더 고민을 해 봐야겠다. 왜 나는 항상 결심만 할까? - 캘리 맥고니걸 신년 계획 중 하나인 독서. 집에 읽으려고 사둔 책이 10권이 넘는다. 첫 번째 책은 자기계발 서적. 다이어트를 할 때 유독 단 것이 당긴다거나 나의 절제력을 시험하는 순간들이 자주 찾아온다. 그때 호흡을 통해 그 순간 스스로에게 자유로움을 줘 이겨내는 방법을 제시한다. 두 번째는 운동을 통해 의지력을 기르는 방법. 운동을 한 사람들이 자연스럽게 몸에 좋지 않은 음식을 줄이게 된다고 한다. 세 번째는 수면, 6시간 미만씩 자는 것보다 7시간 이상 충분한 휴식을 취하게 되면 의지력이 샘솟는다고 한다. 네 번째는 휴식. 티브이를 보거나 스마트폰을 보면서 휴식을 취하는 게 아닌 몸을 편하게 누운 채로 온몸에 힘을 빼고 5~10분 정도 쉬는 게 중요하다고 한다. 2번째 챕터까지의 내용이다. 종합해 보면 호흡과 .. 0906(Wed.) Morning routine 1. 5분 아침 명상. 2. 이 닦기. 3. 일본어 리스닝(유튜브 Kendra's Language School, 유창한 일본어 대화를 위한 1000구문) 4. 어깨, 하체(안쪽, 맨몸 스커트), 유산소(15분) To do (work) - 키오스크 UI - 퀵매니저 진행 상황 점검. To do (private) - 폰 성지 조회. - 건강검진 예약. Night routine - 스트레칭 - 독서 10분 - 디지털 디톡스 - 취침 전 명상 5분 감사 일기. - she helped me to stop smartphone before i go to bed - she cleaned my room - she taught me to English reading yesterday Missi.. 이전 1 다음
